“我明明已經(jīng)很努力地運動了，為什么還沒瘦？！”減肥路上的你，是否有過這樣的疑惑？

俗話說，三分練七分吃，甚至還有人說“一分練九分吃”，由此可見“吃”對于健身減脂至關(guān)重要。娛樂圈著名健身達人張鈞甯在謝霆鋒的《鋒味》節(jié)目中也說過：“對于健身而言，吃得好很重要，吃得好才能練得好。”

所以答案很明顯，你沒瘦，很可能是因為你吃得不好。那么，怎樣才能吃得好？

三分練七分吃 吃得好才能練得好！

很多剛接觸健身的小伙伴會對碳水化合物有畏懼心理，生怕忍不住多吃了一點碳水就會慘遭反彈。但凡事過猶不及，過度減少碳水化合物的攝入，不僅會降低運動效率，還極有可能折損身體，影響健身減脂的效果。

有人會問了：“碳水化合物是什么？”“我不吃碳水化合物，怎么就不行了？”有這個疑惑的小伙伴們聽好了——

碳水化合物也稱糖類化合物，它是一切生命體維持生命活動所需能量的主要來源。日常生活中，最常為我們提供碳水化合物的是白米飯（碳水化合物含量在70%-80%）。人體攝入白米飯后，米飯中的淀粉經(jīng)過淀粉酶水解作用，轉(zhuǎn)化為麥芽糖和葡萄糖，為人體供能。但是，如果攝入過多的碳水化合物，轉(zhuǎn)化后的多余糖分就會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，很多人在健身期間少吃甚至不吃米飯，就是怕多余糖分變?yōu)橹径逊e。

那么，健身不吃碳水化合物到底可不可行呢？答案是不行?！陡呒夁\動營養(yǎng)學》一書中這樣解釋道：“在進行較高運動強度的訓練時，保持足量的碳水化合物攝入尤其重要，因為在這種情況下，身體對作為肌肉主要能量來源的碳水化合物的依賴性更高。”

因此，有高強度訓練計劃的健身愛好者還是應該每天保證充足的碳水化合物攝入，或者攝入血糖指數(shù)較低的碳水化合物類食物，這樣健身減脂效果才更好。

低糖飲食無懼脂肪壓力 口感上乘暢享健康生活

應該攝入碳水，但是又怕一不小心攝入過多碳水，這個平衡到底該如何把握？最近，小編發(fā)現(xiàn)了一款好物，可以幫助我們輕松把握這個平衡。這就是適合健身減脂人群的“低糖神器”——格力大松輕食飯煲GDCF-3010C。

格力大松輕食飯煲采用水動濾糖留香技術(shù)，搭配特制的濾糖釜，通過三步——第一步，通過IH加熱技術(shù)煮熟米飯，讓米飯隨熱流720°翻滾不夾生；第二步，讓水流持續(xù)沖刷米飯，刷走多余淀粉；第三步，利用沸騰產(chǎn)生的蒸汽繼續(xù)燜蒸米飯，保留米飯原香——能夠有效降低米飯?zhí)妓衔锖?6%。

更主要的是，格力大松輕食飯煲在降糖的同時，最大程度保留了米飯的口感。目前市面上很多低糖煲大多“顧此失彼”，要么盲目追求降糖率而丟失了口感，要么保持了口感卻降糖率不足。格力大松輕食飯煲做到了“兩者兼顧”，既能有效降糖，又能使米飯Q彈依舊，健康可口。

（圖為格力大松輕食飯煲制作的低糖飯）

此外，格力大松輕食飯煲共有12種烹飪模式，除了低糖養(yǎng)生飯，還可以制作糙米發(fā)芽飯、粗糧飯、雜糧粥等多種健康主食。研究顯示，富含纖維的碳水化合物類食物的血糖指數(shù)較低，粗糧正屬于此類。但粗糧由于沒有經(jīng)過精加工，常常讓人覺得難以下咽。格力大松輕食飯煲專門添加粗糧飯、雜糧粥模式，大火力烹煮，使粗糧軟糯細膩更易入口。

適合“三高”人群食用的糙米發(fā)芽飯，同樣也適合減脂人群達到控糖減脂的效果。糙米發(fā)芽飯作為一種低升糖指數(shù)的食物，富含γ-氨基丁酸（GABA）、膳食纖維、維生素和抗脂質(zhì)氧化物質(zhì)，能促進腸胃蠕動、預防肥胖，被眾多營養(yǎng)學家推薦為控糖食物的首選。但人工制作糙米發(fā)芽飯時間長、步驟多，因此嚇退了不少人。格力大松輕食飯煲搭載精準控溫系統(tǒng)，能夠掌握糙米發(fā)芽的黃金溫度，只需一鍵操作，就能為你煮好一鍋香噴噴的糙米發(fā)芽飯。

健身道路千萬條，健康飲食第一條。不管采用何種運動方式，營養(yǎng)均衡的飲食結(jié)構(gòu)永遠是科學、高效減脂的前提。所以大家一定要好好吃“飯”，這樣才能擁有理想身材和強健體魄喲！